Spegilmyndin

45. Aðalheiður Jensen - „Það er minn tilgangur að sá þessum fræum heilsu og heilbrigðis"

Aðalheiður Jensen þjálfari er leikskólakennari í grunninn. Hún lærði Rope Jóga og lífsráðgjafann hjá Guðna Gunnarssyni heilsu- og lífsráðgjafa og um tíma kenndi hún vinsæla hópatíma hjá Primal. Fyrr á árinu stóð hún á tímamótum og hugleiddi að breyta til í lífinu sínu. Fyrir algjöra tilviljun var hún leidd áfram í átt til Guðna að nýju og hefur nú opnað sitt eigið heilsusetur í Garðabænum þar sem Rope Jóga var áður til húsa. Tilveran heilsusetur heitir það, en þar býður Aðalheiður meðal annars upp á liðleikanámskeið fyrir karlmenn sem heitir Mjúkir menn, Dansþerapíu námskeið, Dansflæði, Rope Jóga, Kröftugar konur og Sterkar stelpur. Einnig er boðið upp á opna tíma. Til að mynda Barre sem inniheldur kröftugar core æfingar. Konur og kvenheilsa er Aðalheiði mikið hugarfóstur en hún segir að það sé ákaflega mikilvægt að fólk yfir höfuð velji sé hreyfingu sem er í grunninn skemmtileg. Það eru spennandi tímar framundan hjá þessari dásamlegu konu í Tilverunni. 
 
* Þessi þáttur er í boði NETGÍRÓ sem er örugg og þægileg greiðslulausn. 
 
 

44. Valdimar Þór Svavarsson - „Rannsóknir hafa sýnt að áföll geta borist í gegnum 4 ættliði"

Í þessum þætti ræddi ég við Valdimar Þór Svavarsson en hann er eigandi og ráðgjafi hjá Fyrsta skrefinu sem er ráðgjafaþjónusta. Valdimar er með MS gráðu í stjórnun og stefnumótun og BA gráðu í félagsráðgjöf við Háskóla Íslands. Auk þess er hann sérfræðimenntaður í áfalla- og uppeldisfræðum Piu Mellody og hefur gríðarlega reynslu af úrvinnslu í tengslum við meðvirkni, samskipti para og hjóna. Í þessum þætti fórum við um víðan völl og ræddum meðal annars um sjálfsaga, meðvirkni, sjálfsvirðingu og ástarþrá en einnig hvernig ákveðnar skekkjur á æskuárunum geta haft áhrif á okkur á fullorðinsárunum hvað varðar meðvirkni og samskipti. Við ræddum hvernig áföll geta erfst milli kynslóða og hvernig hægt er að endurforrita ákveðnar hugsanaskekkjur til þess að brjóta áfallakeðjuna. Magnað spjall við einstaklega áhugaverðan mann. Mæli með að þið takið fram penna og ritið niður nokkra punkta úr þessu viðtali. * Þessi þáttur er í boði NETGÍRÓ sem er einföld og örugg greiðslulausn. Skráið ykkur á netgiro.is

43. Sigrún Jónsdóttir eigandi Míró - „Ég elska að valdefla ADHD fólk eftir að hafa strögglað sjálf við ýmsa hluti"

Sigrún Jónsdóttir er þroskaþjálfi og ADHD og einhverfu markþjálfi. Hún lauk framhaldsnámi í ADHD markþjálfun frá ADD Coach Academy ADDCA í Bandaríkjunum árið 2018 og rekur nú fyrirtækið Míró í Lífsgæðasetrinu í Hafnarfirði. Þar markþjálfar hún, veitir ráðgjöf og heldur valdeflandi námskeið. Til að mynda námskeiðið ADHD á kvennamáli sem er fyrir konur á aldrinum 18 og upp úr. Námskeiðið segir hún vera fyrir konur sem þrá að taka sviðið og birtast og vera þær sjálfar. ADHD þekkir hún af eigin raun, en hún greindist seint á lífsleiðinni og veit núna hversu áhrifarík markþjálfun er fyrir þá sem vilja yfirstíga hindranir og gera jákvæðar breytingar á lífi sínu. Hér er á ferðinni áhugavert spjall við skemmtilega konu sem hefur upplifað ýmislegt á eigin skinni. 
 
Þátturinn er í boði NETGÍRÓ sem er einföld, örugg og þægileg greiðslulausn á netinu og í verslunum. 

42. Sunneva Halldórsdóttir - „Það eru svo mörg efni í kringum okkur sem eru því miður hormónaraskandi"

Eins og svo oft áður hef ég ákveðið að skyggnast inn í heim heilsu, lífstíls og fegurðar en einnig að kynnast spennandi fólki sem lifir áhugaverðu lífi. Að þessu sinni kom Sunneva Halldórsdóttir í spjall en hún er mastersnemi í Líf -og læknavísindum og með BS gráðu í Lífeindafræðum. Hún heldur einnig úti mjög áhugaverðum instagrammiðli sem nefnist  EFNASÚPAN. Sunneva byrjaði með miðilinn í fæðingarorlofinu sínu með það að leiðarljósi að fræða fólk um efnanotkun og innihald efna í umhverfinu og í hinum ýmsu vörum. Hennar markmið er að fræða svo fólk eigi auðveldara með að taka upplýstari ákvarðanir til að velja betri kostinn þegar kemur að vörukaupum. Sunneva er einstaklega fróð og jákvæð manneskja sem fær mann virkilega til að vilja gera betur í lífinu. 
 
* Þessi þáttur er í boði NETGÍRÓ sem er einföld og þægileg greiðslulausn sem ég mæli með, sérstaklega þegar þú verslar á netinu. 

41. Ragnheiður Ragnarsdóttir - „Ég setti mér það markmið að verða drottning í Vikings"

Ragnheiður Ragnarsdóttir leikkona eða Ragga Ragnars er gestur Marín Möndu í Spegilmyndinni að þessu sinni. Ragga er fyrrverandi afrekskona í sundi og ólympíufari en eftir að hún eignaðist son sinn ákvað hún að uppfylla annan draum, að flytja erlendis og fara í leiklistarnám. Fyrir nokkrum árum landaði hún svo stóru hlutverki sem Gunhild í Neflix seríunni Vikings og í fyrra fór hún með hlutverk Baine í vinsælum sjónvarpsþáttum, The wheel of time. Ragga er heillandi kona sem trúir því að það sem á að gerast, mun gerast og í þessum þætti ræðir hún um það hvernig hún lauk sundferlinum og tókst á við ný verkefni í lífinu, bæði sem móðir og leikkona. 

40. Gerða Jónsdóttir eigandi Inshape - „Heilsa snýst um svo margt annað en þetta útlitstengda"

Gerða Jónsdóttir er nýjasti gesturinn í hlaðvarpi Spegilmyndarinnar. Gerða er menntuð sem íþrótta -og heilsufræðingur en hún er með BSc gráðu í íþróttafræðum og MEd í heilsuþjálfun og kennslu frá HR. Einnig er hún með einkaþjálfara réttindi og hefur lokið dómaramáskeiðum í fimleikum. Um langt skeið hefur Gerða starfað sem einka- og hópaþjálfari, bæði í World Class og Mjölni og hefur haldið námskeið fyrir konur á meðgöngu og nýbakaðar mæður.
Einnig er hún hönnuður INSHAPE vörumerkisins sem er meðal annars sérhannað æfingarkerfi fyrir konur og heilsutengda viðburði og vörur. Gerða ræðir um margt áhugavert í þessu spjalli um heilsu og líkamsrækt en einnig fer hún yfir tímann sem hún nýtti á þessu ári til þess að taka sjálfa sig í gegn andlega og líkamlega eftir aðgerð.
Gerða er einstaklega hlý og með góða nærveru en hún leggur mikla áherslu á að hugsa um heilsuna til lengri tíma og muna að hafa vegferðina skemmtilega. Hér er á ferðinni ákaflega gott spjall við dásamlega konu sem hefur ákveðið að líta jákvæðum augum á tilveruna þar sem heilsutengt mál eru algjörlega hennar ástríða. 

39. Gunni Hilmarsson - „Tíska, tónlist og fótbolti var lífið"

Gunni Hilmarsson er heillandi maður og mörgum kunnur sem mikill tískufrömuður. Hann byrjaði aðeins 16 ára í tískubransanum og hefur síðan þá unnið að ýmsum stórum hönnunarverkefnum í gegnum tíðina. Hann er nýjasti viðmælandi Marín Möndu í Spegilmyndinni og ræðir um líf sitt af mikilli einlægni. Þegar hann var unglingur var hann í tónlist en það var ekki fyrr en í kringum fertugsafmælið að hann ákvað að fara lengra með tónlistina. Úr varð tvíeykið, Sycamore Tree ásamt Ágústu Evu Erlendsdóttur söngkonu. Gunni er ótrúlega skemmtilegur listamaður og framundan eru spennandi verkefni á döfinni - en einnig ný plata sem hann segir að eigi eftir að koma skemmtilega á óvart. 

38. Unnar Már Unnarsson Osteópati - „Við erum að sjá fólk með inngjöfina í botni alla daga"

Unnur Már Unnarsson Osteópati er nýjasti viðmælandi Marín Möndu í Spegilmyndinni. Unnar Már rekur Sigma heilsumiðstöðina en hann vinnur með manneskjunni á heildrænan hátt og leitast við að finna orsakavaldi sársaukans í stað þess að meðhöndla einungis einkennin. Unnar hefur ákveðnar skoðanir þegar kemur að því að hlúa að heilsunni en sjálfur hefur hann alltaf haft mikinn áhuga á líkamanum. Hann telur hraðann í samfélaginu mikið áhyggjuefni þar sem fólk er farið að venjast því að vera verkjað. Hann var lengi í fótbolta og þegar hann sjálfur slasaðist fékk hann meðferð hjá Osteópata sem breytti lífi hans. 
 
# Þátturinn er í boði Netgíró sem er þægileg og örugg greiðslulausn. 

37. Inga Kristjánsdóttir næringarþerapisti - Góð ráð til að komast í fitubrennsluform og koma lagi á blóðsykurinn

Inga Kristjánsdóttir næringarþerapisti er nýjasti gestur Marín Möndu í Spegilmyndinni. Hún hefur sérhæft sig í að leiðbeina fólki varðandi blóðsykurstjórnun og sykurlöngun, með það að markmiði að bæta líðan og heilsu fólks  - til að koma í veg fyrir bólgusjúkdóma. Hún deilir reglulega hinum ýmsu fróðleiksmolum  á samfélagsmiðlunum og heldur í dag netnámskeið fyrir fólk sem vill huga betur að heilsunni sinni, sigrast á sykrinum og jafnvel komast í fitubrennsluform. Hér er á ferðinni ákaflega skemmtileg kona sem brennir fyrir því að láta gott af sér leiða og fræða fólk um blóðsykurójafnvægi sem hún telur vera einn helsti heilsufaraldur þessarar aldar.  

36. Aníta Rún Guðnýjardóttir - „80% kvenna eru í rangri brjóstahaldara stærð"

Gestur Spegilmyndarinnar að þessu sinni er Aníta Rún Guðnýjardóttir eigandi verslunarinnar Sassy sem selur nærfatnað, aðfaldsfatnað og aðgerðarfatnað. Aníta er með ótrúlega gott úrval af vörum fyrir konur sem eru með eitt, tvö eða engin brjóst og leggur mikið upp úr því að fræða konur um hvernig þær eiga að klæðast brjóstahöldurum í réttri stærð. Saga Anítu er áhugaverð en hún eignaðist 3 börn á þremur árum og hefur farið í gegnum allskonar breytingar á líkama og sál í gegnum lífið. Hér er á ferðinni skemmtileg kona sem hvetur aðrar konur til þess að setja sjálfar sig í fyrsta sæti til þess að líða betur í eigin skinni.